年末年始に生活リズムが崩れる理由｜休み明けがつらくなる仕組み

Why daily routines collapse during year-end and New Year holidays.

結論から書きます。
年末年始に生活リズムが崩れるのは、意志や自己管理の問題ではありません。
この時期は、睡眠・食事・活動量・緊張感が同時に変化し、誰でもリズムを崩しやすい構造が自然に生まれます。

【結論】年末年始は「生活リズムが崩れる条件」が一気に重なる

その結果、正月太り・寝正月・休み明けの強いだるさにつながっていきます。

生活リズムの乱れは、原因ごとに切り分けると戻しやすくなります。

年末年始
   ↓
睡眠・食事・活動量が乱れる
   ↓
体内リズムが崩れる
   ↓
だるさ・自己嫌悪・回復遅延

これは誰にでも起こる環境要因による変化です。

完璧を目指すより、戻れる設計を作ることが重要です。

年末年始に生活リズムが崩れると、自己嫌悪に陥りがちです。

しかし実際には、崩れない人の方が少数派です。

大切なのは、乱さないことではなく、
元に戻す道筋を知っていること。

それだけで、休み明けはずっと楽になります。