Why returning to work after holidays feels overwhelming.
結論から書きます。
休み明けがつらいのは、気合が足りないからではありません。
年末年始に崩れた睡眠・食事・緊張感を、短時間で元に戻そうとすることで、心身に強い負荷がかかるためです。
【結論】休み明けがつらくなるのは「切り替えが急すぎる」から
- 起床時間が急に早まる
- 脳が仕事モードに戻っていない
- 休み中の疲労が残っている
- 心理的ハードルが高い
休み明けがつらくなる仕組み（簡易図）
年末年始 ↓ 生活リズムが緩む ↓ 急に日常へ復帰 ↓ 心身が追いつかない ↓ 強いだるさ・憂鬱
これは誰にでも起こる自然な反応です。
「仕事が嫌になった」と感じる正体
休み明けに感じるのは、仕事そのものへの拒否ではなく、
- 急な切り替えへの抵抗
- 回復不足
- 緊張再開へのストレス
である場合がほとんどです。
休み明けを少し楽にする現実的な対処
- 前日に完璧に戻そうとしない
- 初日は最低限でOKと決める
- 睡眠だけを優先して整える
- 数日で戻れば十分
あとがきコラム｜休み明けがつらいのは真面目な証拠
休み明けがつらいと、「自分は弱い」と感じる人がいます。
でもそれは、仕事にちゃんと向き合っている証拠です。
切り替えに時間がかかっても問題ありません。 戻る力は、必ず自然に働きます。
👉 年末年始に生活リズムが崩れる理由（ハブに戻る）
年末年始に生活リズムが崩れる理由｜休み明けがつらくなる仕組み
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