Why spending the New Year sleeping leads to guilt.
結論から書きます。
寝正月で自己嫌悪になるのは、怠けたからではありません。
年末までの緊張が切れ、体と脳が回復を優先している状態に、社会的な「休みの理想像」が重なって起きる反応です。
【結論】寝正月は「回復反応」＋「比較」が原因
- 一年分の疲労が表に出る
- 予定がなく、眠れる環境になる
- 他人の充実した正月と比べてしまう
- 「何かすべきだった」という思考
この組み合わせが、自己嫌悪を生みます。
寝正月になりやすい仕組み（簡易図）
年末までの緊張 ↓ 休みで一気に解除 ↓ 強い眠気・無気力 ↓ 寝正月 ↓ 自己嫌悪
原因は怠惰ではなく、緊張差です。
「何もしていない罪悪感」が出る理由
正月は、
- 有意義に過ごすべき
- 家族やイベントを楽しむべき
- 新年の目標を立てるべき
という見えない期待が強い時期です。
それと現実がズレると、罪悪感が生まれます。
寝正月を引きずらないための考え方
- 「休めた」と評価する
- 回復に必要な期間と考える
- 比較情報を一時的に遮断する
- 正月明けに戻せば十分
正月中に立て直す必要はありません。
あとがきコラム｜寝正月は「体からの請求書」
寝正月になるのは、あなたがだらしないからではありません。
それは、一年間ちゃんと走ってきた証拠です。
正月は、前に進むより回復してから戻る期間。 眠れたなら、それで役目は果たしています。
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