Why Layering Clothes Causes Shoulder and Neck Stiffness in Winter
冬になると、防寒のために重ね着をするほど、肩や首が重く、凝りやすくなると感じる人は多いと思います。
結論から言うと、 原因は寒さではなく「服の重さと制限が、首と肩に集中してしまうこと」です。
冬の重ね着は「上半身」に負担が集まりやすい
重ね着をすると、
- アウターの重量
- フードや襟の重なり
- 首まわりの厚み
が増えます。
これらはすべて、
首・肩まわりに直接乗る負荷
になります。
可動域が狭いと、無意識に力が入る
首や肩が動かしにくい状態では、
- 動かないように固める
- 姿勢を固定する
といった反応が起きます。
この無意識の力みが、
筋肉を休ませない状態
を作ります。
重ね着は姿勢を崩しやすい
厚着をすると、
- 顎が前に出る
- 肩が内側に入る
といった姿勢になりやすい。
この姿勢は、
首と肩の筋肉に常に負荷をかけ続ける
原因になります。
寒さは「こり」を感じやすくする
冬は血流が低下しやすく、
- 筋肉が硬くなる
- 回復が遅れる
状態です。
そこに重ね着の負担が加わると、
肩こり・首こりとして自覚しやすくなる
のです。
重ね着による肩・首こりを減らす現実的な対策
① 首・肩まわりを軽くする
フード・襟・重なりが多い部分を減らすだけで、負担はかなり下がります。
② 重ねる場所を「下半身」に逃がす
上半身を増やすより、腰・脚側で保温すると、首肩が楽になります。
③ 一日の途中で一度リセットする
外したり、肩を回したりするだけで、筋肉は休めます。
④ 完璧な防寒を目指さない
少し寒いくらいの方が、結果的に体は楽です。
季節ごとの体調不良を、 家の環境という視点でまとめて整理しています。
あとがき｜肩こりは「我慢しているサイン」
冬の重ね着で肩や首が凝るのは、
体が無理をしていることに気づいてほしいというサイン
です。
少し軽くする、少し動かす。 それだけで、冬の不調は確実に減っていきます。
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