Why Activity Levels Drop So Sharply in Winter
冬になると、特別な理由がないのに「動いていない日」が増えていきます。
結論から言うと、 寒さではなく「行動が分断され、回復が追いつかなくなる」ことが原因です。
冬は一つ一つの行動が重い
冬の行動には、常に負荷がついて回ります。
- 着替える
- 防寒する
- 外気に触れる
どれも小さなことですが、
行動のたびにエネルギーを消耗する
ため、回数が自然と減っていきます。
行動が「細切れ」になると疲れやすい
冬は、
- 少し動く
- 休む
- また少し動く
というリズムになりがちです。
この細切れ行動は、
回復が追いつかないまま消耗が続く
状態を生みます。
判断回数が増えると、動けなくなる
冬は、
- 今出るか
- 後にするか
- 今日はやめるか
といった判断が、行動のたびに発生します。
これが積み重なると、
「何もしない」が一番楽な選択
になります。
活動量が落ちるのは「防御反応」
冬に動かなくなるのは、
- やる気がない
- 怠けている
からではありません。
消耗を防ぐために、体と判断がブレーキをかけている
だけです。
活動量を無理なく戻すための実践策
① 行動を「まとめる」
外出・作業・用事は、できるだけ一度でまとめます。 回数が減るだけで、消耗は大きく下がります。
② 休む時間を最初から組み込む
冬は「動く→休む」を前提に計画すると、結果的に動ける量が増えます。
③ 夜は回復専用と割り切る
冬の夜は活動時間ではなく、回復時間。 無理に詰め込まない方が、翌日の行動量が保てます。
④ 「今日はこれだけ」で十分と決める
目標を下げるのではなく、冬仕様に合わせるだけです。
あとがき｜動かない冬は、準備期間でもある
冬に活動量が落ちるのは、
何もしていないのではなく、消耗を避けている
状態です。
無理に戻そうとせず、 季節に合わせて整えることで、自然と動けるタイミングが戻ってきます。
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