冬の重ね着で肩が凝りやすくなる本当の理由

Why Layered Winter Clothing Causes Shoulder Stiffness

冬になると、

と感じる人が増えます。

結論から言うと、 冬の肩こりは寒さそのものより「重ね着による緊張」が原因です。

この記事では、なぜ冬に肩が凝りやすくなるのか、その仕組みを朝の準備段階から説明します。

冬の重ね着が肩に負担をかける理由

冬の服装は、どうしても上半身に重ねる形になります。

コート、セーター、インナー、マフラー。これらの重さはすべて、 肩と首の付け根に集中します。

この状態が続くと、筋肉は休むタイミングを失います。

寒いと、人は無意識に肩をすくめます。

そこに厚着が加わることで、

といった姿勢が定着します。

これが、 慢性的な肩こりの正体です。

重ね着をすると、自然と動きが控えめになります。

腕を大きく振らなくなり、首もあまり回さなくなります。

結果として、 肩まわりの血流が悪化し、凝りを強く感じるようになります。

冬の肩こりは、一日の終わりではなく、 朝の準備段階から仕込まれています。

この状態で数時間過ごせば、夕方に辛くなるのは当然です。

肩や首に集中する防寒は、一番こりやすくなります。

体幹・腰・足元など、 負担を分散させることで、肩の緊張はかなり軽減されます。

防寒していても、

これを基準に考えるだけで、朝の疲れ方は変わります。

冬の肩こりは、単独で起きている問題ではありません。

朝の準備段階で起きているストレス全体については、こちらの記事で整理しています。

冬は肩が凝って当たり前、そう思って我慢している人は多いです。

しかし実際には、 服装と姿勢の影響が大きいだけです。

重ね着を少し見直すだけで、冬の一日はずっと楽になります。