Is It Just Aging? Why We Misjudge Fatigue and Health in Winter
寝ても疲れが取れない。 以前より回復が遅い気がする。 冬になると、こうした感覚を 「年齢のせい」と片付けてしまいがちです。 ですが多くの場合、判断を誤らせているのは季節要因です。
冬は「本来の体調」が見えにくくなる
冬は寒さ、日照時間の短さ、 室内外の温度差が重なります。 その結果、 体は常に余計な調整を強いられます。
この状態では、 本来の体力や回復力が 正しく測れません。
疲れの正体は「消耗」ではなく「適応疲労」
冬の疲れは、 何かをした結果の消耗ではなく、 環境に合わせ続けた疲労です。
暖房、服装、姿勢、動線。 小さな調整が積み重なり、 体に負担が溜まっていきます。
「年のせい」にすると見直す機会を失う
年齢の問題だと思ってしまうと、 環境や生活を見直す視点が消えます。
実際には、 少し環境を整えるだけで 楽になるケースも少なくありません。
冬に体調判断を誤りやすい理由
- 寒さで体が常に緊張している
- 活動量が自然に減る
- 回復の基準が曖昧になる
- 不調を「仕方ない」と思い込みやすい
これらが重なることで、 本来とは違う判断をしてしまいます。
判断を誤らないために大切なこと
冬の体調は、 一時的な状態として 切り分けて考える必要があります。
「今は季節的に厳しい」 そう理解するだけで、 無用な不安はかなり減ります。
体調と生活のズレについては、 入口の記事でも整理しています。
あとがき：正しく測れない時期があることを知る
冬は、 自分の状態を正確に測るのが 難しい季節です。
だからこそ、 焦らず、 環境と体の関係を 一度切り分けて考えてみてください。 判断は、それからで十分です。
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