Why Winter Dry Air Causes Sore Throats, Skin Trouble, and Nasal Issues
冬に体調を崩しやすくなる最大の原因は、ウイルスよりも乾燥した室内環境です。
暖房によって湿度が下がると、喉・鼻・肌の防御機能が同時に弱まり、
「喉の痛み」「鼻炎」「肌荒れ」「風邪をひきやすい状態」が一気に起こります。
我が家でも、暖房や場合によっては洗濯物を乾かすために除湿器を使うので気を付けています。
冬の室内で体の中では何が起きているのか
暖房使用 ↓ 室内湿度 20〜30％ ↓ 喉・鼻・肌の乾燥 ↓ 防御機能の低下 ↓ 体調不良が連鎖
症状は別々に見えても、原因は一つという点が重要です。
冬の朝に喉が痛くなる理由
朝起きたときに喉が痛い人は、次の条件が重なっています。
- 寝ている間も暖房が効いている
- 口呼吸になりやすい
- 睡眠中は唾液が減る
喉の粘膜は本来、ウイルスや細菌を絡め取る「濡れた防壁」です。
乾燥すると、その防御壁が壊れ、直接ダメージを受ける状態になります。
冬に鼻水・くしゃみが止まらない理由
冬の鼻トラブルは、必ずしも風邪とは限りません。
- 乾燥による鼻粘膜の炎症
- 冷たい空気で血管が拡張
- 防御反応として鼻水が出る
これは感染ではなく物理刺激が原因のケースが多く、
暖房を使うほど症状が悪化する人はこのタイプです。
保湿しても肌が乾く本当の理由
冬の室内湿度が20％台になると、
どれだけ保湿しても肌の水分は空気中に引き抜かれます。
- 肌表面の水分が蒸発
- バリア機能が低下
- さらに乾燥する
この状態では、スキンケアよりも環境改善が先になります。
冬の体調不良をまとめて防ぐ考え方
個別対策ではなく、原因にまとめて対処します。
室内環境の目安
- 湿度：40〜50％
- 室温：20〜22℃
- 1〜2時間に1回の換気
加湿器だけ、マスクだけでは不十分です。
暖房・加湿・換気のバランスが重要です。
まとめ
- 冬の体調不良の正体は乾燥
- 喉・鼻・肌は同じ原因でダメージを受ける
- 対策は薬や保湿より室内環境
体を責める前に、空気を整える。
それだけで冬の不調はかなり減らせます。
あとがき｜読む人のために
冬になると体調を崩すのは、
体が弱いからでも年齢のせいでもありません。
乾燥しきった空気の中で、
人の体が本来の機能を発揮できなくなっているだけ。
まず空気を整える。
それが一番シンプルで効果的な対策です。
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