Winter Bedroom Settings by House Type
ここまで読んで、
「言われた通りにやっているのに、いまいち合わない」 「他の人は楽になったと言うのに、自分は変わらない」
そう感じた方もいると思います。
それは、あなたのやり方が間違っているのではありません。 家の条件が違うだけです。
結論：冬の寝室対策は「家の性格」で微調整が必要
冬の不調対策には共通ルールがありますが、 そのまま当てはめるとズレる家もあります。
ここでは、代表的な三つのタイプに分けて整理します。
① 古い家・断熱が弱い家の場合
築年数が経っている家は、 どうしても隙間風が入りやすく、 熱も湿気も逃げやすい構造です。
起きやすい問題
- 湿度が上がらない
- 暖房を切ると一気に冷える
- 朝方に喉がやられやすい
考え方のポイント
このタイプの家では、 「部屋全体を完璧に保つ」よりも、 寝ている人の周囲を守る方が現実的です。
加湿は弱め・継続。 暖房は低め・切らさない。 極端なオンオフを避けます。
② 高断熱・高気密住宅の場合
新しい住宅や高断熱の家は、 一度整うと、環境が長時間保たれます。
起きやすい問題
- 湿度が上がりすぎる
- 結露・カビが出やすい
- 空気が重く感じる
考え方のポイント
このタイプの家で重要なのは、 加湿を足しすぎないことです。
換気を怖がらず、 湿度は上限（50%）を超えないよう管理します。
「快適＝加湿」ではありません。
③ マンション・集合住宅の場合
マンションは、 上下左右の住戸に囲まれているため、 室温は比較的安定しやすいです。
起きやすい問題
- 換気不足になりやすい
- 窓際だけ極端に冷える
- 暖房の風が直線的に当たる
考え方のポイント
温度よりも、 空気の流れと換気を意識します。
短時間換気を習慣にし、 暖房の風向きをこまめに調整する。 これだけで体感は大きく変わります。
「合わない」と感じたら、数字ではなく家を疑う
数字は大事ですが、 それはあくまで基準です。
合わないと感じたときは、 自分の体質より先に、 家の構造を疑ってください。
全体像を一度戻って確認すると
冬の不調は、 乾燥だけで起きているわけではありません。
家の条件 呼吸 暖房の風 空気の滞留
これらが重なった結果です。
全体の整理は、 冬の乾燥が体調を崩す本当の理由｜喉・肌・鼻に起きていること にまとめています。
あとがきコラム：家を知ると、対策は軽くなる
冬の不調対策は、 何かを足し続けることではありません。
自分の家が、 どういう性格なのかを知る。
それだけで、 やることは自然と絞られます。
体ではなく、 まず家を見る。 これが、長く楽に続くコツです。
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