Why you tend to overthink during winter.
結論から書きます。
冬に考えすぎてしまうのは、性格や思考癖の問題ではありません。
冬は 行動・刺激・外部入力 が減り、思考が内側に向かいやすい環境が自然に作られるためです。
【結論】冬は「考えすぎやすくなる条件」がそろっている
- 外出や活動が減る
- 一人の時間が増える
- 夜が長くなる
- 考えを止める刺激が少ない
その結果、同じ考えを何度も反芻しやすくなります。
冬に考えすぎてしまう仕組み（簡易図）
冬 ↓ 行動↓・刺激↓ ↓ 思考の量が相対的に増える ↓ 同じ考えを繰り返す ↓ 考えすぎ
考えが増えたのではなく、止める要素が減っただけです。
冬は「答えの出ない思考」が増えやすい
冬に考えすぎてしまう内容は、
- 過去の出来事
- もしあの時こうしていたら
- 将来への漠然とした不安
- 自分への評価
など、結論が出にくいテーマが中心です。
これを考え続けても、疲れるだけになりがちです。
考えすぎは「頭が暇なサイン」でもある
考えすぎているとき、
- 体は動いていない
- 外からの刺激が少ない
状態であることが多いです。
思考は、空いたスペースを埋めようとする性質があります。
冬の考えすぎを止める現実的な工夫
- 体を先に動かす
- 考えを書き出して区切る
- 時間を決めて考える
- 結論を出そうとしない
考えを消すより、考える時間を限定する方が効果的です。
「考えすぎる自分」を否定しなくていい
考えすぎると、
- 弱い
- 前向きでない
と思いがちです。
しかしそれは、環境に反応しているだけです。
あとがきコラム｜冬の思考は「熟成中」でもある
冬に考えすぎてしまうのは、つらい側面もあります。
同時にそれは、頭の中で物事が整理される前段階でもあります。
無理に答えを出そうとせず、 考えが浮かんだら「置いておく」くらいでちょうどいいのです。
動き出す季節は、必ずやってきます。
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