夜中や朝方に体調が悪くなるのはなぜ？不安・動悸・ふらつきの原因【自律神経】

Why You Feel Worse at Night or Early Morning — Autonomic Nervous System Rhythms Explained

【結論】夜中・朝方は、1日の中で最も「不調を感じやすい時間帯」

夜中や明け方に、

こうした症状が出やすいのは、気のせいでも、弱っているからでもありません。この時間帯は、自律神経・血圧・体温のすべてが1日の底に近い状態になるため、体の変化を最も強く自覚しやすいのです。

私たちの体は、24時間ずっと同じ調子ではありません。

問題が起きやすいのは、この切り替えの境目です。

この時間帯は、

という条件が重なります。つまり少しの揺らぎでも「大きな不調」として感じやすい状態です。

夜中は外からの刺激が減ります。その分、鼓動・呼吸・違和感といった内側の感覚に意識が集中します。

普段なら無視できる感覚が、「何かおかしいのでは？」と不安につながりやすくなります。

夜中や明け方は、理性的な思考よりも感情や記憶を司る部分が優位になりやすい時間帯です。

そのため、過去の体調不良や嫌な記憶が、 理由なく浮かび上がることがあります。

完全に休息モードでも、活動モードでもない。この中途半端な状態が、動悸・不安感として現れます。

目が覚めても、まずは深呼吸。体を「昼モード」に慣らす時間を作ります。

豆電球や間接照明があるだけで、不安の増幅はかなり抑えられます。

理由が分かるだけで、交感神経の過剰反応は自然に下がります。

夜中・朝方に体調が揺れるのは、 誰にでも起きる、生理的に一番不安定な時間帯だからです。

異常ではありません。体が一生懸命、1日を切り替えようとしているだけです。