Why visiting family and relatives during the holidays feels emotionally exhausting.
結論から書きます。
年末年始の帰省や親戚付き合いが憂鬱になるのは、性格が暗いからでも、人付き合いが下手だからでもありません。
この時期は、距離の近い人間関係・評価される感覚・逃げ場のなさが同時に重なり、心の負担が一気に増える構造があります。
【結論】年末年始は「人付き合いが重くなる条件」がそろっている
- 相手との距離が近すぎる
- 比較や評価の話題が出やすい
- 長時間一緒に過ごすことになる
- 途中で抜けにくい・断りにくい
このため、「行きたくない」「気が重い」「終わるまで落ち着かない」と感じやすくなります。
当てはまる感覚から、理由と対処を整理します。
- 帰省が億劫
- 親戚付き合いが憂鬱
- 会話が疲れる
- 早く帰りたいと感じる
帰省・親戚付き合いが重く感じる仕組み（簡易図）
年末年始 ↓ 長時間・近距離の人間関係 ↓ 評価・比較・気遣い ↓ 逃げ場が少ない ↓ 精神的な疲労
この疲れは、人嫌いだからではなく、負荷が大きい環境によって生まれます。
親戚付き合いで疲れやすい話題の正体
年末年始は、次のような話題が出やすくなります。
- 仕事・収入・将来の話
- 結婚・家族・年齢
- 過去の出来事の蒸し返し
これらは、本人の努力ではどうにもならない領域に触れやすく、心を消耗させます。
「気を使いすぎてしまう」人ほど疲れやすい理由
親戚付き合いがつらい人の多くは、
- 場の空気を壊したくない
- 相手を不快にさせたくない
- 無難にやり過ごしたい
という気持ちが強い傾向があります。
結果として、自分の感情を後回しにし続けるため、疲労が溜まりやすくなります。
帰省や親戚付き合いを少し楽にする考え方
- 全部に答えなくていい
- 無難な定型フレーズを用意する
- 長居しない前提で予定を組む
- 回復時間を必ず確保する
「うまくやる」より、消耗しすぎないことを優先して構いません。
帰省しない・距離を取る選択も間違いではない
年末年始は「帰省して当たり前」という空気があります。
しかし、状況や心身の状態によっては、距離を取る方が健全な場合もあります。
大切なのは、周囲の期待ではなく、自分が年を越せる状態かどうかです。
あとがきコラム｜憂鬱になるのは、人を大切にしている証拠でもある
親戚付き合いが憂鬱になると、「自分は冷たいのでは」と思う人もいます。
でも実際は、相手を傷つけないよう気を使っているからこそ、疲れてしまうのです。
年末年始の人付き合いは、頑張りすぎなくていい。
無事に終えられたら、それだけで十分です。
終わった後は、自分をちゃんと休ませてあげてください。
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