Why Lips Crack in Winter and How to Heal Them Fast
冬になると、何気ない瞬間に「パチッ」と唇が割れることがあります。くしゃみをした拍子に切れたり、笑っただけで流血したり、醤油や塩気のあるものが触れると飛び上がるほどしみる…。私は幼いころ、とくにひどく、口の周りが一回り大きな“赤い口”のように腫れ上がっていたこともありました。
九州から関東に遊びに行ったときは、乾燥が強烈で唇がひび割れ、子ども心に「関東には行きたくない」と思ったほどです。大人になった今でも、乾燥が強い日に突然パチンと切れることがあります。
では、なぜ唇はこんなにも簡単に切れてしまうのでしょうか。そして、どうすれば防げるのでしょうか。
この記事では、冬の唇のひび割れを「最短で改善する方法」を結論からお伝えし、その後に理由と仕組みを分かりやすく解説します。
【結論】保湿＋油分＋保護膜の「三層ケア」で唇は切れなくなる
唇が切れる原因は、乾燥や湿度だけではありません。
科学的には、次の「3つの欠乏」が同時に起きると割れやすくなります。
- 水分がない（乾燥）
- 油分がない（保護膜が作れない）
- 刺激・摩擦・寒風にさらされる
これを踏まえると、最も効果的な対策は次の通りです。
【最短の改善策】
- ワセリン（またはシアバター）で”油膜“を作る
- その前に化粧水や水分系リップで「先に潤わせる」
- 寝る前は厚めに塗ってナイトパックにする
- 口角が裂ける人はビタミンB2・B6を補う
特に大事なのは、「水分→油分→保護」の順番です。この順番が逆になると、いくら高いリップを塗っても改善しません。
図解：唇が切れる原因（イメージ）
【通常の皮膚】 角質層あり → バリアが強い 【唇の皮膚】 角質層が極薄 → バリアが弱い → すぐ割れる
唇には皮脂腺がほぼなく、汗も出ないため、「乾燥から守る仕組みが最初から弱い」のが特徴です。
唇が切れる理由をもう少し深く解説します
① 唇には皮脂腺がない（これが最大の弱点）
普通の皮膚は皮脂が分泌され、自分で保護膜を作れます。しかし唇には皮脂腺がほぼありません。つまり、
自分で自分を守れない部位
なのです。
② 冬は湿度が一気に下がり、水分が蒸発しやすい
湿度が40%以下になると、皮膚からの水分蒸発量は倍以上に増えます。特に関東の冬は湿度30%を切ることも多く、九州育ちの人には負担が大きい環境です。
あなたが子どもの頃に関東で悪化したのは、まさにこの「湿度差のショック」です。
③ 子どもの唇がひどく切れやすい理由
- 皮膚が薄い
- 新陳代謝が早く荒れが広がりやすい
- 舐めてしまいバリアが壊れる
舐めた唇は一瞬だけ潤いますが、乾く時に水分を一緒に奪うため、実は最悪の行為です。
④ 口角がパチンと割れるのはビタミン不足のサイン
特に不足しやすいのは、
- ビタミンB2（皮膚修復）
- ビタミンB6（粘膜の代謝）
これらが不足すると「口角炎」が起き、笑った瞬間やくしゃみでパチンと割れます。
冬に疲れが重なると起きやすい症状です。
今日からできる効果抜群の予防方法
① 水分補給を増やす（体内の潤い）
意外ですが、唇の乾燥は“体内の水分不足”が影響します。冬はのどが渇きにくいため、知らないうちに水分が足りていないことが多いのです。
② 「水分 → 油分 → 保護膜」の三段階ケア
- リップクリーム（潤い系）で水分を入れる
- ワセリンでフタをする（油膜で蒸発させない）
- 外出時はこすらない・寒風に当てない
ワセリン単独では“保護”しかできず、水分は補給されません。
③ 寝る前に厚塗り（ナイトパック）
一晩で唇が生まれ変わるほど効果があります。
④ 口角が割れやすい人はビタミンB群を意識
- レバー
- 卵
- サバ・イワシ
- 納豆
- サプリで補っても可
まとめ：唇は「皮膚の弱点」だからこそ丁寧に守るべき
冬に唇が切れるのは、単なる乾燥ではなく、
- 構造上の弱さ
- 湿度差
- 摩擦・風
- ビタミン不足
これらが重なることで発生します。
今日からできる三層ケア（水分→油分→保護膜）を習慣にすると、唇の荒れは劇的に改善します。
あとがきコラム：体は“小さなサイン”でメッセージを送ってくる
唇のひび割れは、ただの乾燥トラブルではなく、体が出している“小さなサイン”でもあります。
・疲れている ・栄養が少し不足している ・環境に適応しきれていない ・生活にスピードが出すぎている
こうした内側の状態が、真っ先に唇に現れることがあります。実際、私自身も子どもの頃、知らず知らずのうちに体が無理をしていたのだろうと、今になって思います。
だからこそ、唇をケアするという行為は、“自分をいたわる時間”でもあります。
乾燥が本格化する季節、体が送るサインに耳を傾けながら、丁寧に暮らしてみてください。それだけで、毎日の生活が少し優しく感じられるはずです。
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