冬に立ちくらみやめまいが増えるのはなぜ？急に立つとフラつく原因と対策【起立性低血圧】

Why Dizziness and Lightheadedness Increase in Winter — Understanding Orthostatic Hypotension

【結論】冬の立ちくらみは「血圧調整の遅れ」が原因のことが多い

冬に、

こうした症状は、起立性低血圧と呼ばれる状態であることが多く、心臓や脳の病気ではなく、自律神経による血圧調整が一瞬遅れることで起きます。

起立性低血圧とは、
座る・寝る姿勢から立ち上がったときに、血圧が一時的に下がる状態です。

本来は、

という流れが瞬時に起こります。

しかしこの切り替えが遅れると、
脳への血流が一瞬不足し、立ちくらみとして自覚されます。

冬は体温を守るため、血管が縮み気味になります。

この状態が続くと、
血圧調整の幅が狭くなり、立ち上がった瞬間の対応が遅れやすくなります。

寒いと喉の渇きを感じにくく、
知らないうちに水分不足になります。

血液量が少ないと、
立ち上がった際の血圧低下が起きやすくなります。

起床直後や夜間は、
もともと血圧が低めで、自律神経の反応も鈍くなりがちです。

冬の寒さ・脱水
   ↓
血管が収縮しがち
   ↓
立ち上がる
   ↓
血圧調整が遅れる
   ↓
脳血流 一時低下
   ↓
立ちくらみ・めまい

前の記事で触れた排尿失神も、この起立性低血圧と同じ自律神経系の反応です。

違いは、

という点だけで、根本は共通しています。

寝ている・座っている状態から、
一度腰掛けて数秒待つだけでリスクは下がります。

「喉が渇く前」に、少量ずつ。

起床後すぐ立たず、
布団の中で足を動かすなどの準備動作が有効です。

冬の立ちくらみは、
体が怠けているのでも、壊れているのでもありません。

血圧調整が一拍遅れるだけのことが多いのです。

仕組みを知っていれば、慌てず、危険を避ける行動が取れます。