ナイトルーティン

冬の寝室環境は感覚で調整すると必ず失敗する。室温・湿度・暖房設定の『安全な目安』を数字で固定することで、喉・鼻・肌の不調を防げる。毎晩迷わなくなる設定基準を整理する。

の喉・鼻・肌の不調を防ぐには、加湿や暖房を足すより『寝る前の順番』を決めることが重要。毎晩迷わず整えられる、冬の寝室ナイトルーティンをわかりやすく解説します。