Why You Feel Unwell in Spring: It’s Not Just Pollen
春になると、だるさ、眠気、頭の重さ、喉の違和感を感じる人が増えます。 多くの場合「花粉のせい」と考えられますが、 実際にはそれだけでは説明がつきません。 春の不調の正体は、家の中で起きている環境の変化です。
春は「体にとって一番不安定な季節」
春は寒暖差が大きく、 朝晩と日中で体にかかる負担が大きく変わります。 さらに、冬の生活習慣を引きずったまま、 環境だけが急に変わるため、 体がついていけなくなります。
花粉だけでは説明できない不調
花粉が原因なら、外出時だけ調子が悪くなるはずです。 しかし実際には、 家にいる時間の方がつらい、 朝起きた時から体が重い、 という人も少なくありません。
これは、家の中の空気・温度・換気が、 春仕様に切り替わっていないことが原因です。
春の家の中で起きていること
- 暖房を切ったり入れたりして室温が不安定
- 換気不足で冬の乾いた空気が残る
- 寝室の温度差が大きい
- 生活リズムが急に変わる
これらが重なることで、 自律神経が乱れやすくなります。
春の不調を減らす現実的な対策
春の対策で大切なのは、 特別なことをすることではありません。
- 室温を「朝晩基準」で考える
- 短時間でも毎日換気する
- 寝室の冷えを軽視しない
- 起床・就寝時間を急に変えない
春だけの問題ではない
春に起きていることは、 季節が変わるたびに形を変えて繰り返されます。 問題は春ではなく、 環境の切り替え方にあります。
家の環境と体調の関係を 通年で整理した記事はこちらです。
あとがき：春は「整え直す季節」
春は新しいことを始める季節と言われますが、 体にとっては負担の大きい時期です。
無理に頑張るより、 まずは家の環境を整える。 それだけで春はずっと楽になります。
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