Why You Sneeze and Have a Runny Nose in Winter — It’s Not Always Allergies
【結論】冬のくしゃみ・鼻水は、花粉症ではなく「乾燥で鼻が過敏になっている」ことが多い
冬になると、
- 急にくしゃみが出る
- 透明な鼻水が止まらない
- 鼻がムズムズする
こうした症状が出て、
「花粉症かな？」
と思う人は少なくありません。
しかし実際には、
花粉が少ない時期でも同じ症状が出る
ケースが多く、
その正体は
乾燥した空気による鼻粘膜の刺激
であることがよくあります。
鼻の中は本来、とても繊細な場所
鼻の役割は「空気の調整装置」
鼻は単なる空気の通り道ではなく、
- 空気を湿らせる
- 温度を調整する
- ホコリや異物を防ぐ
という重要な役割を担っています。
そのため、
鼻の内側は常に湿った状態
で保たれています。
冬の乾燥が鼻に与える影響
乾燥すると「防御力」が落ちる
室内が乾燥すると、
- 鼻の粘膜が乾く
- 粘液の働きが弱くなる
結果として、
刺激に過剰反応する状態
になります。
少しの刺激で反応してしまう
乾いた鼻は、
- 冷たい空気
- ホコリ
- エアコンの風
といった刺激に対して、
くしゃみや鼻水で反応
しやすくなります。
なぜ鼻水が「透明」なのか
冬の乾燥による鼻水は、
サラサラで透明
なことが多いです。
これは、
炎症というより「防御反応」
として、
乾いた鼻を潤そうとして分泌されているためです。
花粉症・風邪との見分け方
花粉症の可能性が高い場合
- 目のかゆみが強い
- 決まった時期・場所で悪化
風邪の可能性が高い場合
- 鼻水が黄色・緑色
- 喉の痛みや発熱を伴う
乾燥が原因の可能性が高い場合
- 室内にいると悪化
- 外に出ると少し楽になる
- 加湿すると改善
暖房が鼻を刺激する理由
エアコン暖房は、
- 空気を循環させる
- ホコリを舞い上げる
ため、
乾燥＋刺激
が同時に起こりやすくなります。
特に、
風が顔に直接当たる配置
は要注意です。
今すぐできる現実的な対策
① 室内湿度を整える
目安は40〜50％。
② 暖房の風向きを調整する
顔に風が当たらないようにするだけで、
鼻への刺激はかなり減ります。
③ 寝る前に鼻を乾かさない工夫
- 短時間の換気
- 入浴後の保湿
この症状が長く続く場合
鼻血が出やすい、
強い痛みがある場合は、
乾燥以外の原因
も考えられます。
無理に我慢せず、専門家に相談してください。
あとがきコラム｜冬の鼻は「空気の状態」を正直に教えてくれる
くしゃみや鼻水は、
体が弱いサインではなく、
環境への正直な反応
です。
薬に頼る前に、
部屋の空気を疑ってみる
それだけで、冬の不快感はかなり減らせます。
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