Cicada-like Ringing in the Ears — Causes and Practical Ways to Cope
遠くでセミが鳴いているような「ミーーン」「ミーーーーン」という耳鳴りの正体は、外の音ではなく脳が作り出している音です。
完全に「消そう」とするほど意識が集中し、逆に強く感じます。
効果的なのは次の3点です。
- ① 耳ではなく「脳の仕組み」を理解する
- ② 静寂を作らず、背景音で紛らわせる
- ③ 耳鳴りを“危険信号”として扱いすぎない
耳鳴りは敵ではなく、身体の状態を知らせる副産物と捉えることで、つらさは大きく軽減します。
セミの音が「耳の奥」で鳴る不思議な感覚
最近、ふとした瞬間に、遠くでセミが鳴いているような音が聞こえる。
ミーーン、ミーーーーン。
高低があり、どう聞いてもセミの鳴き声。
しかし外を見ても、夜でも、冬でも、セミはいない。
音は外からではなく、頭の中、あるいは耳の奥から聞こえてくる。
何かに集中していると忘れるのに、ふと気が抜けた瞬間、「また鳴っている」と気づく。
この感覚は、耳鳴りを経験した人にとって非常に典型的です。
まず知っておいてほしい大前提
耳鳴りは「耳の故障音」ではありません。
実際には、
- 音そのものが鳴っているわけではない
- 鼓膜が振動しているわけでもない
脳が「何も音が無い状態」を補おうとして、内部ノイズを音として認識している状態です。
なぜセミのような音になるのか
静かな状態
↓
聴覚入力が少ない
↓
脳が「音が足りない」と判断
↓
微弱な神経信号を増幅
↓
一定周波数の音として知覚
↓
ミーン、キーン、ジーという音になる
セミの鳴き声に似ているのは、高周波で一定周期の信号だからです。
多くの人が、
- キーン
- ジー
- ミーン
と表現します。
「気づくと強くなる」理由
集中している時は聞こえないのに、
ふとした瞬間に強く感じる。
これは錯覚ではありません。
注意が向いた瞬間に、脳が音を「前面に押し出す」ためです。
つまり、
- 意識する → 音が大きく感じる
- 気にしない → 背景に退く
という循環が起こっています。
今すぐできる現実的な対処法
① 完全な静寂を避ける
夜や一人の時間に耳鳴りが強くなる人は非常に多いです。
おすすめは、
- 小さな環境音（換気扇・扇風機）
- ラジオの微音
- 自然音アプリ
「耳鳴りより少し大きい音」がポイントです。
② 耳鳴りを消そうとしない
「消えろ」「止まれ」と意識するほど、脳は監視を強めます。
代わりに、
「あ、今日も鳴ってるな」
と事実として流します。
これだけで負担は大きく変わります。
③ 体の状態を整える
耳鳴りは次の状態で出やすくなります。
- 疲労
- 睡眠不足
- ストレス
- 首・肩のこり
「耳」だけでなく、全身の状態のサインとして捉えるのが現実的です。
耳鳴り＝危険、と思い込まない
耳鳴りについて調べると、怖い話がたくさん出てきます。
しかし実際には、
- 多くの人が一生のうちに経験する
- 慣れることで気にならなくなる
- 生活に支障が出ないケースが圧倒的に多い
「怖がりすぎないこと」そのものが対策です。
あとがき｜耳鳴りは「静かすぎる」時に現れる
セミの鳴き声のような耳鳴りは、不快ですが、
それは脳が働いている証拠でもあります。
完璧な静寂は、人間にとって必ずしも心地よいものではありません。
少し音がある環境、少し力の抜けた状態。
その中で、耳鳴りは自然と背景へ下がっていきます。
この文章が、耳鳴りに悩む方の不安を一つ減らせたなら幸いです。
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