Why Proper Ventilation Matters in Winter — Dry Air, Heating, and Health
結論から言います。
冬に換気をしないと体調を崩しやすくなる理由は、乾燥・暖房・汚れた空気が重なるからです。
寒いからと換気を止めると、湿度は安定せず、喉・鼻・肌への負担が増えます。
冬はなぜ換気をしなくなりがちなのか
冬の室内では、次の理由で換気が敬遠されがちです。
- 寒い空気を入れたくない
- せっかく暖めた空気が逃げる
- 乾燥がひどくなりそう
しかし実際には、換気をしない方が乾燥も体調不良も悪化しやすくなります。
換気しない部屋で起きていること
暖房を使い続け、換気をしない部屋では、次のような状態になります。
- 空気中の汚れや湿気が滞留
- 乾いた空気が循環し続ける
- 二酸化炭素濃度が上昇
この状態では、空気は乾いているのにムズムズするという矛盾した不調が起こります。
「換気＝乾燥が進む」という誤解
換気すると乾燥が進むと思われがちですが、
実際は短時間の換気で湿度が極端に下がることはありません。
むしろ、換気をしないことで、
乾燥した空気が部屋に閉じ込められ続ける方が問題です。
我が家でも意識している換気の仕方
我が家でも冬は暖房を使うため、換気を止めないよう意識しています。
寒くならないよう、短時間で空気を入れ替えるのがポイントです。
- 1〜2時間に1回
- 5分程度の短時間換気
- 窓を2か所開けて風を通す
これだけでも、空気のこもり感や体の不調はかなり減りました。
冬の正しい換気の目安
- 短時間・こまめに行う
- 暖房は切らずに換気する
- 換気後は湿度を確認する
暖房を止める必要はありません。
空気だけを入れ替えるイメージです。
換気と加湿はセットで考える
換気後は湿度が下がることもあるため、
- 湿度計で確認
- 必要に応じて軽く加湿
この流れを作ることで、乾燥とこもりを同時に防げます。
まとめ
- 冬でも換気は必要
- 換気しない方が乾燥と不調が悪化
- 短時間・こまめが正解
暖房か換気か、ではありません。
両方をバランスよく使うことが、冬の体調管理の基本です。
この記事で紹介した換気の考え方も、冬の乾燥した室内環境と深く関係しています。
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