Heater Airflow Can Damage Your Throat at Night
「湿度は足りているはずなのに、朝になると喉が痛い」
こういう人は、かなり多いです。
そして話を聞いていくと、ほぼ必ず共通点があります。
寝ている間、暖房の風がどこかで体や顔に当たっている。
実はこれ、冬の喉トラブルではかなり典型的なパターンです。
結論：喉を壊すのは「乾いた空気」より「動いている空気」
多くの人は、乾燥＝湿度の問題だと思っています。
ですが、喉にとって本当に厄介なのは、水分を奪い続ける“風”です。
たとえ湿度が40〜50%あっても、
暖房の風が断続的に当たれば、喉の表面は常に乾かされます。
これは、洗濯物に扇風機を当てると早く乾くのと同じ理屈です。
なぜ暖房の風は、就寝中の喉に効いてしまうのか
① 暖房の風は「乾燥促進装置」
エアコンやファンヒーターは、
空気を温めながら循環させます。
このとき、喉や鼻の粘膜にある水分は、
じわじわ、しかし確実に奪われていきます。
② 寝ている間は、逃げ場がない
起きていれば、寒ければ位置を変えます。
でも寝ている間は、風向きが悪くても気づかない。
その結果、数時間にわたって、
同じ方向から風を受け続けることになります。
③ 口呼吸と組み合わさると、ダメージが跳ね上がる
ここで前の記事の話とつながります。
もし口が開いていれば、乾燥した風がそのまま喉へ直撃します。
よくある誤解：「部屋全体が暖かい＝安全」ではない
部屋の温度計が20℃を示している。
それでも、喉がやられることはあります。
なぜなら、問題は温度ではなく、風の通り道だからです。
ベッドの位置、エアコンの風向き、
これだけで、同じ部屋でも体感とダメージは大きく変わります。
現実的な対策：まずは「風を切る」
① 風が顔に当たらない向きにする
エアコンの風向きは、
顔より上、できれば天井沿いに流します。
② ベッドの位置を「風下」から外す
暖房の正面や、風の直線上にベッドがある場合、
喉トラブルが起きやすくなります。
③ 寝る直前で暖房を弱める
寝付くまで暖めて、
その後は出力を落とす。
これだけでも、夜間の乾燥はかなり減ります。
ここまでの整理として
冬の喉トラブルは、
・湿度
・口呼吸
・暖房の風
この三つが重なって起きています。
それぞれをバラバラに対処すると、
「湿度を上げても治らない」状態に陥ります。
全体の仕組みを整理して確認したい方は、
冬の乾燥が体調を崩す本当の理由｜喉・肌・鼻に起きていること にまとめています。
季節ごとの体調不良を、 家の環境という視点でまとめて整理しています。
あとがきコラム：静かな風ほど、体は気づかない
暖房の風って、うるさくありません。
だから余計に、危険に気づきにくい。
でも、静かに、長時間当たり続けるものほど、
体には効いてきます。
喉が痛い朝が続くなら、
「湿度を足す」前に、風を疑ってみる。
それだけで、冬の朝はかなり変わります。
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