Why Good Eyes Suddenly Go Blurry After PC Work
私は、両目とも裸眼で視力2.0あります。
普段の生活では困ることはありません。
ところが、パソコン作業を続けていると、
・近くが見えにくい
・遠くもぼやける
という状態になります。
数時間休むと元に戻り、
特に朝は非常によく見えています。
「視力が良いのに、なぜこんなことが起きるのか」
同じように気になっている方は、実はかなり多いはずです。
結論｜それは「目が悪くなった」のではありません
結論から言うと、これは病気や視力低下ではない可能性が高いです。
起きているのは、
目のピント調節を担う筋肉が、一時的に固まっている状態です。
いわば、
目の「筋肉疲労」のようなものです。
目は「レンズ」ではなく「筋肉」でピントを合わせている
目の中には毛様体筋（もうようたいきん）という筋肉があります。
- 近くを見るとき → 毛様体筋は緊張
- 遠くを見るとき → 毛様体筋は弛緩
この切り替えを、私たちは無意識に行っています。
ところが、パソコン作業では
- 同じ距離
- 同じ角度
- 同じ姿勢
- 長時間
という条件が続きます。
その結果、毛様体筋が
「近くを見る状態のまま固着」してしまうのです。
なぜ「近くも遠くも」見えなくなるのか
毛様体筋が固まると、
- 近く → 微調整が効かずピントが合わない
- 遠く → 切り替えができずボヤける
という、少し不思議な状態になります。
これが、
「どこを見ても見えにくい」感覚の正体です。
朝はよく見える理由
朝に視力が回復しているのは、とても重要なポイントです。
睡眠中は、
- ピント調節をしない
- 強い光刺激がない
- 画面を見ない
このため、毛様体筋が
完全にリセットされます。
つまり、
目の性能自体は落ちていないという証拠でもあります。
実は「視力が良い人ほど起きやすい」
意外に思われるかもしれませんが、
この症状は視力が良い人ほど起きやすいです。
理由は単純で、
- 多少ボヤけても作業を続けられる
- 無理が効いてしまう
- 限界まで目を使ってしまう
結果として、
調節機能を酷使しやすいのです。
危険なサインとの違い
今回のような症状であっても、
次の場合は眼科を受診してください。
- 片目だけ極端に見えない
- 視野が欠ける
- 光が歪んで見える
- 頭痛や吐き気を伴う
これらは別の疾患の可能性があります。
現実的で効く対策
① 意識的に遠くを見る
20〜30分に一度、10〜20秒で構いません。
できれば屋外の遠景が理想です。
② 画面との距離を少し離す
近すぎる画面は、毛様体筋を固定しやすくします。
③ 画面を暗くしすぎない
暗い画面と明るい室内の差は、目に負担をかけます。
④ 目薬は「疲れ目用」で十分
ビタミンB12系などでOK。
血管収縮タイプの常用は避けましょう。
まとめ｜「壊れた」のではなく「使いすぎ」
視力が良いのに、
パソコン作業後に見えなくなるのは、
目の性能が高い人が、限界まで使っているサインです。
壊れているのではありません。
一時的に調節が狂っているだけです。
少し使い方を意識するだけで、
多くの場合、自然に改善します。
（あとがき）
「視力がいいのに見えない」という感覚は、
案外、人に説明しづらいものです。
同じことで不安になっている方の
判断材料になれば幸いです。
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