Why Heavy Winter Clothing Restricts Your Movement
冬はしっかり防寒しているはずなのに、
- 体が重い
- 動作が鈍い
- すぐ疲れる
と感じることが増えます。
結論から言うと、 防寒そのものが悪いのではなく、「防寒のしかた」が動きを奪っているのです。
この記事では、 なぜ冬の防寒が体の動きを制限してしまうのか、 その仕組みを分かりやすく説明します。
防寒すると動きにくくなる3つの理由
① 重さが肩・首に集中する
冬の防寒は、 上半身に重ねる形になりがちです。
コート、インナー、マフラーなどが重なると、 肩と首まわりに常に負荷がかかります。
これだけで、 体は無意識に緊張し、動きが小さくなります。
② 関節の可動域が物理的に制限される
厚着をすると、
- 腕が上がりにくい
- 前屈みになりにくい
- 体をひねりにくい
といった状態になります。
これは感覚の問題ではなく、 布の重なりによる物理的制限です。
③ 体が「守りの姿勢」になる
寒いと人は、
- 肩をすくめる
- 体を縮める
- 動きを最小限にしようとする
という姿勢になります。
そこに重ね着が加わることで、 防御姿勢が固定化され、疲れやすくなります。
なぜ「暖かいのに疲れる」のか
防寒しているのに疲れるのは、 体が楽になっていないからです。
- 動きにくい
- 常に力が入っている
- 呼吸が浅くなる
この状態が続くと、 暖かさと引き換えに体力を消耗します。
防寒で疲れないための考え方
① 「暖かさ」より「動けるか」を優先する
冬の服装は、 何度か着てみて
- 家の中で動けるか
- しゃがめるか
- 腕を大きく動かせるか
を基準に考える方が、結果的に楽です。
② 一点集中の防寒を避ける
上半身だけを重ねると、 動きにくさが一気に増します。
体幹・首・足元など、 防寒を分散させることで、 動作の自由度は保ちやすくなります。
この問題は「冬の朝ストレス」の一部です
防寒で動きにくくなる問題は、 冬の朝に起きているストレスの一要素です。
朝の準備全体については、 こちらの記事で整理しています。
▶ 冬の朝に服装で迷い、外に出る前から疲れてしまう本当の理由
あとがき｜防寒は「我慢」ではなく「調整」
冬は寒さに耐える季節ではありますが、 体を犠牲にする必要はありません。
動ける範囲で暖かさを確保するだけで、 一日の疲れ方は大きく変わります。
防寒は、 我慢ではなく調整です。
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